健身气功八段锦功法特点

本文作者:健身气功八段锦 文章来源:八段锦 发布时间:2020-2-28 阅读次数:4

健身气功八段锦功法特点
【健身气功八段锦/气功/健身气功】讯:健身气功八段锦是少林外气功的一种功法,据传是众僧根据罗

汉十八手演变而来。八段锦对身体的好处,简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长

期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析,就是活动全身关节、肌肉、调节

精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环,从而提高人体各个生理机能。


健身气功八段锦功法特点:
1.健身气功八段锦为徒手定步功法,因此不需要任何设备及场地要求。
2.节省时间,全套练习不过10余分钟,每日晨、晚各锻练一遍便可。
3.健身气功八段锦共分八段,每段一式,可单式练习,也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只

做八呼或十六呼来调节,也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节,故运动量可大可小,可自行掌

握,既方便又灵活。
4.身法端庄,姿势舒展大方,动作简单易学,因此男、女、老、少均可练习此功。瘦弱者可健壮,体胖

者能减肥。
5. 锻练较为全面。自头至足全身关节,大小肌肉,无一处不动,而且动作均符合其生理功能要求,横膈

运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏,故能加速血液循环,肌肉伸展,肠胃蠕动,氧量增强,因

此成为内外兼顾的完整之健身功法。
6.本功法效应大且快。尤其内功感受明显,气感强,只要姿势正确,即有气感产生,功夫越深感受越大

。因此易产生兴趣,易自我锻练。长期坚持者,实为一种享受,其乐无穷。
健身气功八段锦的练功方法应以“内功”为主,是内外相合的定步动功。因此,练习健身气功八段锦除

注意外形动作以外,还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。(少林气功苑 slszs.org 摘自嵩

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