健身气功八段锦第四式口诀及功效

本文作者：健身气功八段锦 文章来源：健身气功八段锦 发布时间：2020-3-1 阅读次数：322

健身气功八段锦第四式口诀及功效
【健身气功八段锦/气功/健身气功】讯：健身气功八段锦第四式——五劳七伤往后瞧
1、健身气功八段锦第四式口诀：
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋。
头应随手向左转，引气向下至涌泉。
呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天。
继续运转成右式，收式提气回丹田。
2、健身气功八段锦第四式功效：

疏通手足十二经脉及奇经八脉之经气，又称丹田运转法。丹田为后天之源， 命门（即后丹田）为先天之本，故此健身气功八段锦第四式为以后天补先天之真气运行法。

★健身气功八段锦的练功方法应以“内功”为主，是“内外相合”的定步动功。因此，练习健身气功八段锦除注意外形动作以外，还要配合“意守”、“呼吸”及“以意领气”和“动作的得气感”，才能相得益彰，一气呵成。少林气功苑（微信：shaolinqigong）专注八段锦、健身气功、气功入门、气功培训、健身气功八段锦等科学气功功法的研究，slszs.org 摘自嵩山少林寺官网。

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