自学气功入门心法之气血逆滞与纠正(二)

本文作者：自学气功入门 文章来源：嵩山少林寺气功院 发布时间：2015-10-26 阅读次数：903

自学气功入门心法之气血逆滞与纠正(二)
[少林寺气功院]讯：若还有其他症状，千万不要惊慌，首先要调整呼吸，使其呼吸自然，下面有几种常见的比较有效的气功的呼吸方法供大家参考：
第一为自然呼吸，调整自己的坐姿或是成自然站立式，使肺部放松，胸腔放松，意念放松，便于吸入足够的氧气，一呼一吸全在自然。
第二为阴阳循环呼吸，即所谓的小周天（点击查看<如何打通小周天>）。什么是阴阳循环呢？按气功的说法，人体的前面属阴，后面属阳，小周天就是指气在上身循环周转。方法是吸气时腹部收缩，呼气时腹部凸起，所以有称反式呼吸。呼吸还是用鼻，而且用意念引导气循环于上体，即以意领气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下降到丹田，吸气时要注意到气由丹田经尾椎、脊椎而达头顶，吸气时注意要提肛。如果是站立式，吸气时脚趾要抓地，这都是为了使气上提。这样练习六至九个月个月即可受到良好的效果。
第三是阴阳循环（大周天）。大周天就是把气扩展到下身，因为有了前面的基础，把气已经练的深长了，所以气得循环可以扩展到全身。呼气用口，吸气用鼻。呼气时腹部凸起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉穴，即脚心。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、头顶而上达头顶。吸其是要提肛。如果是站式，脚趾要抓地。此功练半年后，效果就很好，能健全全身的各机能系统，且气功水平也会达到一定的高度，对练习其他功夫大有裨益。[自学气功入门功法]

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