长寿健康的饮食养生法

本文作者:气功大师 文章来源:嵩山少林寺气功院 发布时间:2013-10-2 阅读次数:524

让你长寿健康的五多饮食保健养生法
  生命在于滋养,养生就是对自己生命负责的表现,年轻不养生,老来养医生。
  现在的社会节奏越来越快,而生活的压力好像也越来越大。不少人,尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩,十分乏力,整天都很疲惫。在这样的环境下,人们吃什么能健康?人们吃
什么能长寿呢?嵩山少林寺气功养生院高僧推荐给您的饮食“五多”,帮你更加长寿,给你提供更好的养生方案。
一、多喝茶
  茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、
脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
  少林寺气功养生院建议以喝“龙井、碧螺春”等绿茶为佳。据日本静冈县的调查,发现茶区特别是绿茶产地,癌症的发病率和死亡率,明显比其他地方要低。现在基本弄清,茶叶中的抗癌成分,
主要是儿茶素;这种成分,在绿茶中约含15%-20%。此外,茶叶中所含的维生素C和E,也具一定的抗癌辅助效用。
二、多吃鱼
 鱼肉鲜嫩好咀嚼,华盛顿大学退伍军人医药中心研究结果显示,每周至少吃一次鲑鱼,可使老年人心脏病死亡率下降44%,女性每月吃1到3次鱼,可使中风几率减少7%,每周吃5次鱼,
可减少中风几率50%。少林寺气功养生院建议我们日常饮食中,一定要多吃鱼,尤其是深海鱼。
三、多吃食用菌
  食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为“菇”、
“菌”、“耳”等。
四、多喝水
  进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要
严格控制饮水量。
五、多喝汤
  “饭前先喝汤,胜过良药方”还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,
增加肠胃负担。
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