少林气功养生之养气功

本文作者:养气功 文章来源:嵩山少林寺气功院 发布时间:2016-3-8 阅读次数:152

少林气功养生之养气功
[少林气功养生班]:养气功
养气功动作:分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿:两脚略宽于肩,直立,两手掌置于小腹部(男士左手在内,右手置于左手之外,女士相反),眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。
坐姿:两脚自然踏地,含胸拔背,眉心舒展,面带微笑,两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿:仰卧时枕头不宜太高,以自然舒适为度,两手置于小腹部,两脚略分开,眉心舒展,面带微笑,合闭两眼。每组20~30分钟,每日1~2组。
养气功意念:意守下丹田。
养气功呼吸:自然呼吸。
养气功功效:培元固本,对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
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