健身气功八段锦第一式口诀及功效

本文作者：健身气功八段锦 文章来源：嵩山少林寺 发布时间：2020-2-29 阅读次数：364

健身气功八段锦第一式口诀及功效
【健身气功八段锦/气功/健身气功】讯：健身气功八段锦第一式——两手托天理三焦
1.健身气功八段锦第一式口诀：
十指交叉小腹前，翻掌向上意托天。
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋。
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

2.健身气功八段锦第一式功效：
人之三元之气也，号曰中清之府，总领五脏六腑，营卫经络，内外左右上下之气也。三焦通，则内外左右上下皆通，周身灌体，和内调外，营左养右，宣上导下，莫大于此也。祛病强身，首练此段。
★健身气功八段锦的练功方法应以“内功”为主，是“内外相合”的定步动功。因此，练习健身气功八段锦除注意外形动作以外，还要配合“意守”、“呼吸”及“以意领气”和“动作的得气感”，才能相得益彰，一气呵成。少林气功苑专注八段锦、健身气功、气功入门、气功培训、健身气功八段锦等科学气功功法的研究，slszs.org 摘自嵩山少林寺官网。

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