健身气功八段锦功法特点

本文作者：健身气功八段锦 文章来源：八段锦 发布时间：2020-2-28 阅读次数：272

健身气功八段锦功法特点
【健身气功八段锦/气功/健身气功】讯：健身气功八段锦是少林外气功的一种功法，据传是众僧根据罗

汉十八手演变而来。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长

期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节

精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

健身气功八段锦功法特点：
1.健身气功八段锦为徒手定步功法，因此不需要任何设备及场地要求。
2.节省时间，全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可。
3.健身气功八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只

做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中势或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌

握，既方便又灵活。
4.身法端庄，姿势舒展大方，动作简单易学，因此男、女、老、少均可练习此功。瘦弱者可健壮，体胖

者能减肥。
5. 锻练较为全面。自头至足全身关节，大小肌肉，无一处不动，而且动作均符合其生理功能要求，横膈

运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏，故能加速血液循环，肌肉伸展，肠胃蠕动，氧量增强，因

此成为内外兼顾的完整之健身功法。
6.本功法效应大且快。尤其内功感受明显，气感强，只要姿势正确，即有气感产生，功夫越深感受越大

。因此易产生兴趣，易自我锻练。长期坚持者，实为一种享受，其乐无穷。
健身气功八段锦的练功方法应以“内功”为主，是内外相合的定步动功。因此，练习健身气功八段锦除

注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。（少林气功苑 slszs.org 摘自嵩

山少林寺官网，专注八段锦、健身气功、气功入门、气功培训、健身气功八段锦等科学气功功法的研究

）

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