少林气功养生之养气功

本文作者：养气功 文章来源：嵩山少林寺气功院 发布时间：2016-3-8 阅读次数：641

少林气功养生之养气功
[少林气功养生班]：养气功
养气功动作：分站、坐、卧三种体态姿势。
站姿：两脚略宽于肩，直立，两手掌置于小腹部(男士左手在内，右手置于左手之外，女士相反)，眉心舒展，面带微笑，两眼微闭。
坐姿：两脚自然踏地，含胸拔背，眉心舒展，面带微笑，两眼微闭。坐1/2至1/3臀部。两手掌置于小腹部。
卧姿：仰卧时枕头不宜太高，以自然舒适为度，两手置于小腹部，两脚略分开，眉心舒展，面带微笑，合闭两眼。每组20～30分钟，每日1～2组。
养气功意念：意守下丹田。
养气功呼吸：自然呼吸。
养气功功效：培元固本，对久病体虚、失眠、多梦、神经衰弱有较好的帮助。
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